塔希尼酱鹰嘴豆鸡肉沙拉
✨
⚪芝麻
🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
高蛋白、高纤维，超适合装盒的午餐！准备时间：15分钟。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
煮熟/烤鸡胸肉
500 克
黄瓜
250 克
加州甜椒
🍅茄科
250 克
红洋葱
🧅高 FODMAP
100 克
芝麻酱（tahini）
⚪芝麻
3 汤匙
柠檬汁
💊水杨酸盐
2 汤匙
Water
3 汤匙
大蒜
🧅高 FODMAP
1 瓣
香菜
10 克
Salt
1 茶匙
鹰嘴豆罐头
🧅高 FODMAP
2 罐
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
4
allergens
⚪芝麻
🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把鹰嘴豆沥干水分并冲洗干净，搞定！
2
把提前烤好/煮好的鸡肉切成小块（用剩下的鸡肉也超棒的）。
3
把彩椒、黄瓜和红洋葱切碎，安排！
4
在一个碗里，把鹰嘴豆、鸡肉和蔬菜拌匀！
5
调个美味的酱汁：芝麻酱、柠檬汁、水、蒜末和盐，搅拌均匀！
6
把酱汁淋在沙拉上，拌一拌就可以啦！
7
上菜的时候，撒点欧芹碎，颜值更高哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量455
总脂肪12.7g
饱和脂肪1.9g
单不饱和脂肪3.9g
多不饱和脂肪4.9g
胆固醇91.3mg
钠841.0mg
总碳水化合物44.5g
膳食纤维12.3g
可溶性纤维3.2g
不可溶性纤维8.7g
总糖10.8g
净碳水30.3g
蛋白质42.2g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.8mg
维生素 B120.4mcg
叶酸260.7mcg
矿物质
钙134.1mg
铁5.9mg
镁120.7mg
磷579.7mg
锌3.7mg
硒43.3mcg
碘7.0mcg
钾1060.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-64.6g
血糖指数55.3
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