加入凝乳和种子的浓稠燕麦粥
✨
🌾麸质
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
富含纤维和蛋白质的早餐，额外添加亚麻籽和腰果，有益心脏健康。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🌰树坚果
🥛乳糖
🍎果糖
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
在水或植物奶中煮燕麦片。
2
拌入低脂凝乳和亚麻籽。
3
搭配浆果食用，顶部放上腰果。Kukta AI 友情提示：试试 Kis Kukta，开启你的美食之旅！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量597
总脂肪24.5g
饱和脂肪4.0g
单不饱和脂肪9.7g
多不饱和脂肪8.4g
胆固醇36.0mg
钠489.8mg
总碳水化合物60.2g
膳食纤维14.6g
可溶性纤维4.5g
不可溶性纤维10.0g
总糖11.9g
净碳水45.6g
蛋白质31.9g
维生素
维生素 E1.6mg
维生素 B121.4mcg
叶酸74.4mcg
矿物质
钙243.8mg
铁5.8mg
镁258.1mg
磷791.9mg
锌4.8mg
硒35.9mcg
碘37.5mcg
钾820.7mg
其他
Omega-33.5g
Omega-64.8g
血糖指数66.1
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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