凯菲尔酸奶什锦燕麦粥配浆果（免煮燕麦）
✨
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
多亏了凯菲尔，这款早餐具有益生菌功效，有助于消化系统的健康。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
🍎果糖
烹饪步骤
1
在一个碗里，将燕麦片和凯菲尔混合。
2
加入亚麻籽粉。
3
拌入浆果。
4
放进冰箱过夜，或者至少30分钟，让燕麦吸收水分哦！
5
早上吃之前，还可以撒上一点肉桂粉，味道更香甜！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
热量233
总脂肪13.8g
饱和脂肪5.2g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪3.2g
多不饱和脂肪5.2g
胆固醇22.0mg
钠96.9mg
总碳水化合物19.4g
膳食纤维7.3g
可溶性纤维1.7g
不可溶性纤维5.6g
总糖11.6g
净碳水12.2g
蛋白质9.9g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.5mg
维生素 B120.8mcg
叶酸35.4mcg
矿物质
钙290.2mg
铁1.3mg
镁91.0mg
磷309.4mg
锌1.6mg
硒9.0mcg
碘30.0mcg
钾495.7mg
其他
Omega-33.5g
Omega-61.4g
血糖指数86.0
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