苹果核桃片（生食）
✨
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
快速的能量来源，非常适合作为锻炼前的零食。不会给胃增加负担哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
把苹果切成薄片。
2
薄薄地在苹果片上涂上一层花生酱（或者撒上核桃碎）。
3
这个食谱将天然糖分（苹果）与脂肪（核桃）结合，使吸收更慢，能量更持久！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量124
总脂肪9.9g
饱和脂肪0.9g
单不饱和脂肪1.3g
多不饱和脂肪7.1g
钠0.8mg
总碳水化合物9.0g
膳食纤维2.2g
可溶性纤维0.7g
不可溶性纤维1.5g
总糖5.6g
净碳水6.8g
蛋白质2.4g
维生素
维生素 E0.2mg
叶酸16.2mcg
矿物质
钙17.7mg
铁0.5mg
镁26.2mg
磷57.4mg
锌0.5mg
硒0.7mcg
碘0.9mcg
钾119.6mg
其他
Omega-31.4g
Omega-65.7g
血糖指数21.3
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