核桃苹果荞麦粥
✨
🌰树坚果
🥛奶
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
+1
慢速吸收碳水化合物，搭配苹果、肉桂和大量核桃！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🥛奶
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
🥛乳糖
烹饪步骤
1
加一小撮盐，在水中煮荞麦。
2
最后拌入切碎的苹果和肉桂。
3
盛盘后撒上核桃，再淋上少许橄榄油或椰子油（可选）。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量477
总脂肪23.9g
饱和脂肪3.7g
单不饱和脂肪3.9g
多不饱和脂肪15.1g
胆固醇8.5mg
钠19.7mg
总碳水化合物55.9g
膳食纤维9.2g
可溶性纤维2.4g
不可溶性纤维6.8g
总糖8.5g
净碳水46.7g
蛋白质17.6g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E0.8mg
维生素 B120.2mcg
叶酸66.5mcg
矿物质
钙98.2mg
铁2.3mg
镁194.0mg
磷402.5mg
锌2.6mg
硒7.4mcg
碘9.7mcg
钾532.3mg
其他
Omega-32.8g
Omega-612.1g
血糖指数72.4
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真正的营养师，真正的效果
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