森林浆果坚果强化燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🥛奶
🍎果糖
💊水杨酸盐
🥛乳糖
富含纤维的奇亚籽燕麦粥，搭配希腊酸奶和额外坚果，平衡荷尔蒙。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🥛奶
🍎果糖
💊水杨酸盐
🥛乳糖
烹饪步骤
1
用中火将燕麦片和杏仁奶以及水一起煮至浓稠。
2
拌入奇亚籽，静置 5 分钟。
3
食用时，舀上希腊酸奶，以增加蛋白质的摄入量。想象一下用 Kukta AI 烹饪，或者让 Kis Kukta 来帮你，简直太棒啦！
4
撒上森林水果和碎核桃就可以啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量448
总脂肪23.2g
饱和脂肪3.7g
单不饱和脂肪4.6g
多不饱和脂肪13.5g
胆固醇8.5mg
钠81.6mg
总碳水化合物45.9g
膳食纤维12.9g
可溶性纤维3.6g
不可溶性纤维9.3g
总糖8.7g
净碳水33.0g
蛋白质17.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E3.2mg
维生素 B120.2mcg
叶酸69.3mcg
矿物质
钙356.9mg
铁4.0mg
镁164.8mg
磷495.4mg
锌2.9mg
硒19.4mcg
碘8.3mcg
钾555.5mg
其他
Omega-33.7g
Omega-69.6g
血糖指数99.1
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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