全麦吐司配牛油果和鸡蛋
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🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
这款早餐富含健康脂肪和纤维，能让你能量满满一上午哟！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
鸡蛋煮老煮嫩，随你喜欢啦！
2
把面包片烤脆脆的。
3
用叉子把牛油果肉捣碎，挤点柠檬汁进去提味。
4
把牛油果酱涂在吐司上，美味立刻升级！
5
在上面切上鸡蛋片，哇，简直是味觉盛宴！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量174
总脂肪9.3g
饱和脂肪2.3g
单不饱和脂肪4.5g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇186.0mg
钠185.3mg
总碳水化合物12.8g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维1.1g
不可溶性纤维2.4g
总糖1.6g
添加糖0.5g
净碳水9.4g
蛋白质9.8g
维生素
维生素 D1.0mcg
维生素 E1.3mg
维生素 B120.6mcg
叶酸59.0mcg
矿物质
钙53.6mg
铁1.7mg
镁30.8mg
磷167.1mg
锌1.2mg
硒21.4mcg
碘27.0mcg
钾254.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.8g
血糖指数16.5
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