咖啡和全麦饼干
✨
🌾麸质
☕咖啡因
活力咖啡和快速补充能量的全麦饼干，健身前来一份！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
0 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
0 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
☕咖啡因
烹饪步骤
1
按照自己喜欢的方式煮咖啡就好啦。
2
搭配全麦饼干一起享用，完美！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量405
总脂肪10.0g
饱和脂肪2.0g
反式脂肪0.1g
单不饱和脂肪4.0g
多不饱和脂肪3.0g
钠354.7mg
总碳水化合物68.0g
膳食纤维7.0g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维5.5g
总糖15.0g
添加糖10.0g
净碳水61.0g
蛋白质9.7g
维生素
维生素 E1.0mg
叶酸30.0mcg
矿物质
钙54.7mg
铁2.5mg
镁87.1mg
磷207.1mg
锌1.5mg
硒15.2mcg
碘7.4mcg
钾315.9mg
其他
Omega-30.1g
Omega-62.0g
血糖指数65.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
5 min
1 pp
🌰树坚果
🍎果糖
苹果杏仁酱
117 kcal
蛋白:3g
碳水:10g
脂肪:8g
作者 Kukta AI这是一款松脆又令人满足的零食，完美平衡了纤维和健康脂肪哦！
查看食谱
简单
10 min
1 pp
🌾麸质
🥚蛋
🧅高 FODMAP
牛油果吐司配煮鸡蛋
197 kcal
蛋白:10g
碳水:14g
脂肪:12g
作者 Kukta AI训练前享用的完美、均衡的小吃或简餐。
查看食谱
简单
25 min
1 pp
🌰树坚果
烤箱烤南瓜丁佐核桃
137 kcal
蛋白:4g
碳水:12g
脂肪:10g
作者 Kukta AI口感香甜，而且非常健康的零食哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额