肉桂苹果燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
这款早餐饱腹感强，富含纤维，能为你整个上午提供能量，帮助消化！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
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烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
量取燕麦片放入锅中。
2
倒入水或植物奶。
3
用中火煮，直到液体被吸收，变得粘稠。
4
加入肉桂粉和甜味劑，攪拌均勻。
5
上菜時，在上面撒上切丁的蘋果和核桃。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量370
总脂肪14.1g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪2.7g
多不饱和脂肪8.7g
钠2.5mg
总碳水化合物52.7g
膳食纤维11.2g
可溶性纤维4.0g
不可溶性纤维7.2g
总糖6.2g
净碳水41.6g
蛋白质12.8g
维生素
维生素 E0.5mg
叶酸50.1mcg
矿物质
钙99.4mg
铁3.7mg
镁135.4mg
磷374.2mg
锌2.4mg
硒18.3mcg
碘3.0mcg
钾398.2mg
其他
Omega-31.4g
Omega-67.2g
血糖指数54.5
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