燕麦片西葫芦土豆饼
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🌾麸质
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
蔬菜馅饼在烤箱中烘烤，以避免过多的油，配上蒜味酸奶蘸酱。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🥚蛋
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将西葫芦磨碎并加盐，静置 10 分钟。
2
彻底挤出西葫芦中的水分哦。
3
将西葫芦与鸡蛋、小燕麦片和香料混合均匀就可以啦！
4
在铺有烘焙纸的烤盘上，把它们做成小圆饼。
5
在顶部薄薄地刷上一层橄榄油。
6
在200°C下烘烤20-25分钟，中途翻面一下，让它们均匀受热哦。
7
把酸奶和蒜末混合在一起，做成蘸酱，味道超棒！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zabpehely
- 莳萝
热量173
总脂肪10.2g
饱和脂肪3.3g
单不饱和脂肪4.8g
多不饱和脂肪1.4g
胆固醇148.0mg
钠89.8mg
总碳水化合物9.2g
膳食纤维2.1g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维1.5g
总糖7.3g
净碳水7.1g
蛋白质12.3g
维生素
维生素 D0.8mcg
维生素 E1.2mg
维生素 B120.6mcg
叶酸76.2mcg
矿物质
钙118.4mg
铁1.7mg
镁48.4mg
磷240.0mg
锌1.4mg
硒13.0mcg
碘27.3mcg
钾677.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.3g
血糖指数47.5
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