原味酸奶奇亚籽
✨
🥛奶
🥛乳糖
快速又营养的小零食，可以帮助肠道蠕动，还含有健康脂肪哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把酸奶倒进一个小碗里。
2
加入奇亚籽搅拌均匀。
3
静置5-10分钟，让奇亚籽吸水膨胀成果冻状。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量163
总脂肪9.5g
饱和脂肪3.6g
单不饱和脂肪1.7g
多不饱和脂肪3.7g
胆固醇19.5mg
钠62.4mg
总碳水化合物13.3g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维4.1g
总糖7.2g
净碳水8.2g
蛋白质7.7g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E0.1mg
维生素 B120.6mcg
叶酸17.7mcg
矿物质
钙274.8mg
铁1.2mg
镁66.0mg
磷269.7mg
锌1.3mg
硒13.4mcg
碘24.0mcg
钾292.7mg
其他
Omega-32.7g
Omega-61.0g
血糖指数52.6
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真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
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