香草菠菜蛋白煎蛋卷
✨
🥚蛋
🍅茄科
这款清淡且富含蛋白质的早餐不含蛋黄中的脂肪，对胆囊和肝脏非常友好哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🥚蛋
🍅茄科
烹饪步骤
1
彻底清洗菠菜。
2
在不粘锅中，用少许橄榄油将菠菜炒蔫儿。
3
将蛋白与少许盐和胡椒粉打发。是不是很简单？快用Kukta AI，让烹饪变得更轻松吧！想象一下，每天早上都能享用健康美味的早餐，开启元气满满的一天！用Kis Kukta，让梦想照进现实！
4
把蛋白倒在菠菜上哦。
5
用小火慢慢煎，煎到它凝固就可以啦。
6
盛出来，配上新鲜的番茄一起吃，味道超棒！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量159
总脂肪3.3g
饱和脂肪0.4g
单不饱和脂肪1.8g
多不饱和脂肪0.4g
钠553.2mg
总碳水化合物7.2g
膳食纤维2.9g
可溶性纤维0.5g
不可溶性纤维1.8g
总糖3.1g
净碳水2.9g
蛋白质25.2g
维生素
维生素 E2.6mg
维生素 B120.2mcg
叶酸203.6mcg
矿物质
钙119.7mg
铁3.0mg
镁107.1mg
磷79.6mg
锌0.6mg
硒41.0mcg
碘28.0mcg
钾1007.3mg
其他
Omega-30.2g
Omega-60.3g
血糖指数15.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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