蓝莓核桃燕麦粥
✨
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
周末的犒劳早餐，还能保护关节哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
allergens
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
烹饪步骤
1
像平时一样做燕麦粥，再加20克核桃碎，味道更棒！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量315
总脂肪16.0g
饱和脂肪1.7g
单不饱和脂肪2.7g
多不饱和脂肪10.5g
钠1.7mg
总碳水化合物36.5g
膳食纤维6.8g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维4.5g
总糖5.9g
净碳水29.7g
蛋白质10.2g
维生素
维生素 E0.6mg
叶酸45.0mcg
矿物质
钙44.2mg
铁2.6mg
镁105.4mg
磷284.4mg
锌1.9mg
硒12.2mcg
碘1.8mcg
钾298.3mg
其他
Omega-31.9g
Omega-68.6g
血糖指数51.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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