Vegetais para Mergulhar com Amêndoas

🥬Aipo
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP

Um snack rápido que garante a fibra e as gorduras saudáveis necessárias entre as refeições.

Criado por
NutristaNutrista AI
Vegetais para Mergulhar com Amêndoas
5 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

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Ingredientes
Aipo
Aipo
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
100 g
Cenoura
Cenoura
100 g
Amêndoa (natural)
Amêndoa (natural)
🌰Castanhas
25 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥬Aipo
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corte o talo de aipo e a cenoura em tiras compridas.

2

Meça as amêndoas naturais.

3

Sirva os vegetais com as sementes. Desfrute desta explosão de frescura e saúde, preparado em segundos com a ajuda da Kukta AI ou da Kis Kukta! Que tal?

4

Opcionalmente, podes servir com um molho de iogurte. Que delícia!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias202
Gordura total12.9g
Gordura saturada1.1g
Gordura monoinsaturada7.9g
Gordura poli-insaturada3.3g
Sódio149.3mg
Carboidratos totais18.0g
Fibra alimentar7.5g
Fibra solúvel1.4g
Fibra insolúvel6.1g
Açúcares totais7.1g
Carboidratos líquidos10.5g
Proteína6.9g
Vitaminas
Vitamina E7.4mg
Folato67.5mcg
Minerais
Cálcio139.0mg
Ferro1.4mg
Magnésio90.5mg
Fósforo180.0mg
Zinco1.1mg
Selênio1.5mcg
Iodo1.0mcg
Potássio763.3mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-63.2g
Índice glicêmico35.0
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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