Trigo sarraceno com iogurte grego e nozes

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose

Pequeno-almoço farto feito com ingredientes isentos.

Criado por
NutristaNutrista AI
Trigo sarraceno com iogurte grego e nozes
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Trigo Sarraceno
Trigo Sarraceno
50 g
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
100 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
20 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
Preparo
1

Trigo sarraceno enriquecido com maçã, canela, iogurte grego e nozes.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias399
Gordura total19.2g
Gordura saturada4.5g
Gordura monoinsaturada3.5g
Gordura poli-insaturada10.2g
Colesterol17.0mg
Sódio36.9mg
Carboidratos totais42.5g
Fibra alimentar6.3g
Fibra solúvel1.6g
Fibra insolúvel4.8g
Açúcares totais5.0g
Carboidratos líquidos36.1g
Proteína19.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato55.1mcg
Minerais
Cálcio138.6mg
Ferro1.7mg
Magnésio158.1mg
Fósforo412.7mg
Zinco2.3mg
Selênio7.2mcg
Iodo15.1mcg
Potássio459.2mg
Outros
Ômega-31.9g
Ômega-68.1g
Índice glicêmico63.0
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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