Torrada de Abacate com Salmão Defumado e Limão

🌾Glúten
🐟Peixes
🧅Alto FODMAP
🍷Histamina
💊Salicilatos

Pequeno-almoço rápido e rico em ómega-3. Preparação: 8 minutos.

Criado por
NutristaNutrista AI
Torrada de Abacate com Salmão Defumado e Limão
2 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
8 fatia
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
2 peça
salmão fumado
salmão fumado
🐟Peixes
🍷Histamina
200 g
Sumo de limão
Sumo de limão
💊Salicilatos
2 colher de sopa
endro (fresco ou seco)
endro (fresco ou seco)
10 g
Sal
Sal
1 pitada
pimenta-do-reino moída
pimenta-do-reino moída
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
2 min
Porções
4
allergens
🌾Glúten
🐟Peixes
🧅Alto FODMAP
🍷Histamina
💊Salicilatos
Preparo
1

Tosta as fatias de pão.

2

Esmaga o abacate com um garfo, mistura com sumo de limão e uma pitada de sal.

3

Espalha o abacate nas torradas.

4

Coloca o salmão fumado por cima.

5

Polvilha com pimenta e endro.

6

Serve imediatamente.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias261
Gordura total11.6g
Gordura saturada2.0g
Gordura monoinsaturada5.1g
Gordura poli-insaturada3.4g
Colesterol11.5mg
Sódio655.6mg
Carboidratos totais24.1g
Fibra alimentar5.6g
Fibra solúvel1.6g
Fibra insolúvel3.7g
Açúcares totais2.4g
Açúcares adicionados1.0g
Carboidratos líquidos18.1g
Proteína15.9g
Vitaminas
Vitamina D5.5mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B121.6mcg
Folato56.7mcg
Minerais
Cálcio64.6mg
Ferro2.1mg
Magnésio55.2mg
Fósforo207.2mg
Zinco1.1mg
Selênio28.9mcg
Iodo17.3mcg
Potássio376.2mg
Outros
Ômega-31.1g
Ômega-61.5g
Índice glicêmico30.4
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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