Tigela de Ovo Cozido e Hummus

🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Uma excelente fonte de proteína para depois do treino ou como um lanche satisfatório.

Criado por
NutristaNutrista AI
Tigela de Ovo Cozido e Hummus
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
1 peça
Hummus
Hummus
Gergelim
🧅Alto FODMAP
50 g
Cenoura
Cenoura
1 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Cozinhe os ovos até ficarem bem cozidos (aproximadamente 9-10 minutos).

2

Descasque e corte ao meio.

3

Sirva com hummus e tiras de cenoura para mergulhar. Delícia total!

4

Polvilha o hummus com um pouco de paprika.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias162
Gordura total8.9g
Gordura saturada2.1g
Gordura monoinsaturada3.6g
Gordura poli-insaturada2.8g
Colesterol186.0mg
Sódio280.5mg
Carboidratos totais11.4g
Fibra alimentar4.4g
Fibra solúvel1.1g
Fibra insolúvel3.3g
Açúcares totais3.0g
Carboidratos líquidos7.0g
Proteína10.5g
Vitaminas
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B120.6mcg
Folato75.5mcg
Minerais
Cálcio69.5mg
Ferro2.2mg
Magnésio34.5mg
Fósforo176.5mg
Zinco1.4mg
Selênio16.3mcg
Iodo25.5mcg
Potássio379.0mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.7g
Índice glicêmico25.0
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Porções iguais pra todo mundo
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Sem personalização de alérgenos
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