Tigela de Fajitas de Frango com Arroz Integral

🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Frango com tempero mexicano, servido com pimentões e cebolas, acompanhado de arroz integral saudável. Que delícia!

Criado por
NutristaNutrista AI
Tigela de Fajitas de Frango com Arroz Integral
35 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Filé de peito de frango
Filé de peito de frango
600 g
Arroz integral (seco)
Arroz integral (seco)
200 g
Pimentão Califórnia
Pimentão Califórnia
🍅Solonáceas
2 peça
Cebola Roxa
Cebola Roxa
🧅Alto FODMAP
2 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Cominho
Cominho
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
35 min
Porções
4
allergens
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Cozinhe o arroz integral em água com sal. Use a tua Kukta AI para um arroz perfeito!

2

Corte os peitos de frango, os pimentões e as cebolas em tiras. Se liga nessas cores vibrantes! A Kis Kukta te ajuda a picar tudo rapidinho.

3

Aqueça o óleo numa frigideira grande. Imagina o cheirinho que vai sair daqui!

4

Asse o frango até dourar levemente e, em seguida, polvilhe com cominho e páprica.

5

Adicione os vegetais e refogue-os até ficarem crocantes.

6

Misture com arroz cozido ou sirva como acompanhamento. Que tal experimentar com o Kukta AI para um arroz perfeito?

7

Na hora de servir, esprema um pouco de suco de limão por cima. Uma explosão de sabor que o Kis Kukta vai amar!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias434
Gordura total10.9g
Gordura saturada1.8g
Gordura monoinsaturada6.6g
Gordura poli-insaturada1.9g
Colesterol87.0mg
Sódio74.2mg
Carboidratos totais42.5g
Fibra alimentar2.8g
Fibra solúvel0.6g
Fibra insolúvel2.1g
Açúcares totais2.6g
Carboidratos líquidos39.6g
Proteína39.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.0mg
Vitamina B120.4mcg
Folato32.4mcg
Minerais
Cálcio42.3mg
Ferro2.8mg
Magnésio123.5mg
Fósforo478.9mg
Zinco2.4mg
Selênio42.0mcg
Iodo6.8mcg
Potássio723.6mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.7g
Índice glicêmico33.1
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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