Taça de Proteína de Requeijão com Framboesa e Amêndoa Extra

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose

Bomba de proteína refrescante.

Criado por
NutristaNutrista AI
Taça de Proteína de Requeijão com Framboesa e Amêndoa Extra
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
200 g
Iogurte natural
Iogurte natural
🥛Leite
🥛Lactose
100 g
Framboesa
Framboesa
🍎Frutose
100 g
Amêndoa
Amêndoa
🌰Castanhas
30 g
Sementes de Chia
Sementes de Chia
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
Preparo
1

Mistura o requeijão com o iogurte.

2

Polvilha com as framboesas, as sementes de chia e 30g de amêndoas.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias507
Gordura total22.8g
Gordura saturada4.2g
Gordura monoinsaturada11.2g
Gordura poli-insaturada6.0g
Colesterol73.0mg
Sódio842.1mg
Carboidratos totais32.0g
Fibra alimentar11.9g
Fibra solúvel2.5g
Fibra insolúvel9.5g
Açúcares totais16.9g
Carboidratos líquidos20.1g
Proteína36.1g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E9.6mg
Vitamina B122.8mcg
Folato55.4mcg
Minerais
Cálcio497.8mg
Ferro2.4mg
Magnésio149.9mg
Fósforo710.7mg
Zinco3.2mg
Selênio27.7mcg
Iodo77.4mcg
Potássio826.0mg
Outros
Ômega-31.1g
Ômega-64.8g
Índice glicêmico71.5
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Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Sem personalização de alérgenos
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