Taça de Iogurte Grego Rica em Proteínas

🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Um pequeno-almoço refrescante e rico em proteínas para começar o dia com energia duradoura.

Criado por
NutristaNutrista AI
Taça de Iogurte Grego Rica em Proteínas
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Iogurte Grego
Iogurte Grego
🥛Leite
🥛Lactose
200 g
frutas frescas (ex: bagas)
frutas frescas (ex: bagas)
🍎Frutose
50 g
Banana
Banana
🍎Frutose
1 peça
Sementes de chia
Sementes de chia
1 colher de sopa
Nozes
Nozes
🌰Castanhas
🧅Alto FODMAP
15 g
Mel (opcional)
Mel (opcional)
🍎Frutose
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌰Castanhas
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Coloca o iogurte grego numa taça de tamanho médio.

2

Cobre com mirtilos frescos e banana fatiada.

3

Polvilha sementes de chia e nozes trituradas por cima.

4

Regue com mel para um toque de doçura natural.

5

Misture delicadamente e aproveite imediatamente.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias448
Gordura total24.7g
Gordura saturada7.9g
Gordura trans0.2g
Gordura monoinsaturada4.5g
Gordura poli-insaturada11.1g
Colesterol26.0mg
Sódio73.9mg
Carboidratos totais37.7g
Fibra alimentar9.4g
Fibra solúvel2.4g
Fibra insolúvel7.0g
Açúcares totais22.1g
Açúcares adicionados4.0g
Carboidratos líquidos28.3g
Proteína23.7g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B121.5mcg
Folato58.5mcg
Minerais
Cálcio340.8mg
Ferro2.1mg
Magnésio118.8mg
Fósforo472.8mg
Zinco2.4mg
Selênio29.0mcg
Iodo52.6mcg
Potássio664.9mg
Outros
Ômega-34.1g
Ômega-66.8g
Índice glicêmico69.8
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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