Smoothie Verde Extra com Nozes

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Um smoothie de café da manhã que realmente alimenta você.

Criado por
NutristaNutrista AI
Smoothie Verde Extra com Nozes
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
espinafre baby
espinafre baby
1 xícara
pera
pera
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
Noz
Noz
🌰Castanhas
30 g
Óleo de Linhaça
Óleo de Linhaça
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Misture 30g de nozes e 1 colher de sopa de óleo de linhaça no smoothie.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias410
Gordura total35.3g
Gordura saturada3.4g
Gordura monoinsaturada5.4g
Gordura poli-insaturada25.2g
Sódio188.0mg
Carboidratos totais20.2g
Fibra alimentar8.8g
Fibra solúvel2.1g
Fibra insolúvel6.6g
Açúcares totais6.7g
Carboidratos líquidos11.4g
Proteína11.5g
Vitaminas
Vitamina E5.1mg
Folato491.9mcg
Minerais
Cálcio268.1mg
Ferro7.4mg
Magnésio237.8mg
Fósforo225.7mg
Zinco2.2mg
Selênio3.9mcg
Iodo4.2mcg
Potássio1510.5mg
Outros
Ômega-310.9g
Ômega-613.9g
Índice glicêmico59.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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