Smoothie Verde com Manteiga de Amêndoa

🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Uma bomba de vitaminas complementada com gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Smoothie Verde com Manteiga de Amêndoa
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
espinafre baby
espinafre baby
1 xícara
pera
pera
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
Manteiga de Amêndoa
Manteiga de Amêndoa
🌰Castanhas
2 colher de sopa
Sementes de Chia
Sementes de Chia
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Misture todos os ingredientes e adicione 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias336
Gordura total22.0g
Gordura saturada1.9g
Gordura monoinsaturada10.6g
Gordura poli-insaturada7.6g
Sódio192.7mg
Carboidratos totais28.5g
Fibra alimentar14.9g
Fibra solúvel3.2g
Fibra insolúvel11.7g
Açúcares totais7.4g
Carboidratos líquidos13.6g
Proteína15.7g
Vitaminas
Vitamina E12.5mg
Folato482.7mcg
Minerais
Cálcio411.6mg
Ferro8.7mg
Magnésio319.5mg
Fósforo392.2mg
Zinco2.9mg
Selênio11.8mcg
Iodo5.4mcg
Potássio1655.1mg
Outros
Ômega-33.0g
Ômega-64.5g
Índice glicêmico65.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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