Smoothie Energético de Espinafre e Banana

🥛Leite
🍎Frutose
🥛Lactose

Pequeno-almoço rico em magnésio com sementes de cânhamo extra.

Criado por
NutristaNutrista AI
Smoothie Energético de Espinafre e Banana
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Espinafre
Espinafre
2 xícara
banana
banana
🍎Frutose
2 peça
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
1 xícara
Sementes de chia
Sementes de chia
1 colher de sopa
Semente de cânhamo
Semente de cânhamo
2 colher de sopa
Água
Água
1 xícara

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🍎Frutose
🥛Lactose
Preparo
1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

2

Bata até ficar cremoso.

3

Sirva fresco e desfrute!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias663
Gordura total31.7g
Gordura saturada9.1g
Gordura monoinsaturada4.9g
Gordura poli-insaturada15.8g
Colesterol40.2mg
Sódio463.8mg
Carboidratos totais58.2g
Fibra alimentar19.3g
Fibra solúvel4.4g
Fibra insolúvel14.9g
Açúcares totais24.2g
Carboidratos líquidos38.9g
Proteína49.8g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E10.3mg
Vitamina B120.9mcg
Folato1001.4mcg
Minerais
Cálcio847.7mg
Ferro16.7mg
Magnésio683.4mg
Fósforo1271.2mg
Zinco7.4mg
Selênio20.5mcg
Iodo39.9mcg
Potássio3747.0mg
Outros
Ômega-35.9g
Ômega-69.0g
Índice glicêmico200.2
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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