Smoothie de Morango e Proteína Extra com Abacate

🌰Castanhas
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍎Frutose
🥛Lactose

Smoothie cremoso e nutritivo para a energia da manhã.

Criado por
NutristaNutrista AI
Smoothie de Morango e Proteína Extra com Abacate
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
80 g
morango (fresco ou congelado)
morango (fresco ou congelado)
🍎Frutose
150 g
Água ou leite de amêndoa
Água ou leite de amêndoa
🌰Castanhas
250 ml
Proteína de soro de leite em pó
Proteína de soro de leite em pó
🥛Leite
🥛Lactose
30 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍎Frutose
🥛Lactose
Preparo
1

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias323
Gordura total16.5g
Gordura saturada2.9g
Gordura monoinsaturada9.9g
Gordura poli-insaturada2.7g
Colesterol45.0mg
Sódio167.1mg
Carboidratos totais21.5g
Fibra alimentar8.9g
Fibra solúvel2.8g
Fibra insolúvel6.1g
Açúcares totais9.9g
Carboidratos líquidos12.6g
Proteína27.6g
Vitaminas
Vitamina D2.6mcg
Vitamina E8.4mg
Vitamina B121.2mcg
Folato121.8mcg
Minerais
Cálcio453.6mg
Ferro2.0mg
Magnésio84.2mg
Fósforo217.6mg
Zinco1.9mg
Selênio5.2mcg
Iodo9.9mcg
Potássio1142.5mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-62.3g
Índice glicêmico72.0
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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