Sanduíche Integral com Fiambre de Peru

🌾Glúten
🌭Mostarda
🧅Alto FODMAP

Um pequeno-almoço clássico com ingredientes de qualidade.

Criado por
NutristaNutrista AI
Sanduíche Integral com Fiambre de Peru
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
2 fatia
Fiambre de Peito de Peru (alto teor de carne)
Fiambre de Peito de Peru (alto teor de carne)
50 g
Pepino
Pepino
0.5 peça
Mostarda
Mostarda
🌭Mostarda
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌾Glúten
🌭Mostarda
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Unte as fatias de pão finamente com mostarda ou queijo creme. Imagina começar o dia com este sabor!

2

Coloque a folha de alface, o fiambre e o pepino fatiado. Que prático e delicioso, hein?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias183
Gordura total2.9g
Gordura saturada0.6g
Gordura monoinsaturada0.7g
Gordura poli-insaturada1.4g
Colesterol22.5mg
Sódio680.7mg
Carboidratos totais22.3g
Fibra alimentar3.8g
Fibra solúvel1.1g
Fibra insolúvel2.7g
Açúcares totais2.8g
Açúcares adicionados1.3g
Carboidratos líquidos18.5g
Proteína16.9g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B120.2mcg
Folato35.0mcg
Minerais
Cálcio56.0mg
Ferro1.8mg
Magnésio52.2mg
Fósforo219.0mg
Zinco1.6mg
Selênio25.2mcg
Iodo4.4mcg
Potássio317.7mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.0g
Índice glicêmico30.5
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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