Sanduíche de Sardinha em Pão de Centeio

🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina

Um lanche simples e nutritivo para o meio da manhã ou da tarde.

Criado por
NutristaNutrista AI
Sanduíche de Sardinha em Pão de Centeio
5 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Sardinha
Sardinha
🐟Peixes
🍷Histamina
60 g
Pão de Centeio Integral
Pão de Centeio Integral
🌾Glúten
1 fatia

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
Preparo
1

Prepara como antes, com limão por cima.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias187
Gordura total7.8g
Gordura saturada1.0g
Gordura monoinsaturada3.1g
Gordura poli-insaturada3.6g
Colesterol85.2mg
Sódio179.0mg
Carboidratos totais12.0g
Fibra alimentar1.5g
Fibra solúvel0.4g
Fibra insolúvel1.1g
Açúcares totais0.9g
Açúcares adicionados0.3g
Carboidratos líquidos10.5g
Proteína16.9g
Vitaminas
Vitamina D4.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B125.3mcg
Folato12.3mcg
Minerais
Cálcio239.2mg
Ferro2.4mg
Magnésio35.9mg
Fósforo339.0mg
Zinco1.5mg
Selênio32.0mcg
Iodo24.0mcg
Potássio313.2mg
Outros
Ômega-30.9g
Ômega-60.6g
Índice glicêmico12.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

3 Nutricionistas online
4 vagas sobrando hoje