Salada Mediterrânea de Grão de Bico com Azeite e Abacate

🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose

Salada rica em gorduras.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salada Mediterrânea de Grão de Bico com Azeite e Abacate
15 min
2 porção
Fácil

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Ingredientes
Grão de bico
Grão de bico
🧅Alto FODMAP
250 g
Queijo Feta
Queijo Feta
🥛Leite
🥛Lactose
60 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
0.5 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
2
allergens
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Adicione 2 colheres de sopa de azeite, meio abacate e 20g de pinhões à salada.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias685
Gordura total30.6g
Gordura saturada7.6g
Gordura monoinsaturada15.1g
Gordura poli-insaturada5.4g
Colesterol26.7mg
Sódio366.0mg
Carboidratos totais78.1g
Fibra alimentar22.6g
Fibra solúvel5.7g
Fibra insolúvel16.9g
Açúcares totais14.7g
Carboidratos líquidos55.5g
Proteína28.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B120.5mcg
Folato716.0mcg
Minerais
Cálcio280.8mg
Ferro8.2mg
Magnésio153.1mg
Fósforo565.1mg
Zinco5.2mg
Selênio14.8mcg
Iodo0.4mcg
Potássio1173.1mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-65.1g
Índice glicêmico36.9
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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