Salada de Maçã com Aipo, Nozes e Fiambre de Peru

🥬Aipo
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP

Uma salada crocante e fresca que combina a doçura da maçã com as gorduras saudáveis das nozes e a proteína do peru.

Criado por
NutristaNutrista AI
Salada de Maçã com Aipo, Nozes e Fiambre de Peru
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
fiambre de peru
fiambre de peru
80 g
maçã verde
maçã verde
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
1 peça
Aipo
Aipo
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
2 peça
Noz
Noz
🌰Castanhas
10 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🥬Aipo
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corta a maçã em cubos e o aipo em tiras finas.

2

Desfia o fiambre de peru em pedaços.

3

Mistura todos os ingredientes numa tigela. Bom apetite! Com a Kukta AI, cozinhar é mais fácil e delicioso! Experimenta também as receitas da Kis Kukta!

4

Polvilhe com as nozes picadas grosseiramente.

5

Regue com um pouco de sumo de limão e azeite.

6

Sirva fresco.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias234
Gordura total14.4g
Gordura saturada2.1g
Gordura monoinsaturada5.5g
Gordura poli-insaturada6.0g
Colesterol38.4mg
Sódio816.8mg
Carboidratos totais12.5g
Fibra alimentar3.5g
Fibra solúvel1.0g
Fibra insolúvel2.5g
Açúcares totais7.7g
Açúcares adicionados0.8g
Carboidratos líquidos9.0g
Proteína16.0g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.3mcg
Folato50.5mcg
Minerais
Cálcio62.4mg
Ferro1.5mg
Magnésio46.9mg
Fósforo212.1mg
Zinco1.6mg
Selênio21.3mcg
Iodo0.3mcg
Potássio565.6mg
Outros
Ômega-31.1g
Ômega-64.9g
Índice glicêmico20.5
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