Salada rica em proteínas com grão de bico, atum e legumes frescos, com um molho leve de limão.









Escorra e lave o grão de bico.
Escorra o atum do óleo ou da água.
Corte o pepino, o tomate e o pimentão em cubos.
Numa tigela, misture o grão de bico, o atum e os legumes cortados em cubos.
Prepare o molho: misture o azeite, o sumo de limão, o sal e a pimenta.
Regue a salada com o molho e sirva imediatamente.
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Calorias aleatórias | Calorias exatas pro seu metabolismo |
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Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Uma sobremesa ou lanche cremoso, rico em gorduras saudáveis para o coração, que ajuda a combater os desejos por açúcar.