Salada de Aipo com Maçã Verde (Modificada)

🥬Aipo
🥛Leite
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
+1

Um lanche refrescante e de baixo índice glicémico, perfeito para o teu dia!

Criado por
NutristaNutrista AI
Salada de Aipo com Maçã Verde (Modificada)
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
maçã verde
maçã verde
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
0.5 peça
Aipo-rábano
Aipo-rábano
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
100 g
Iogurte natural (2%)
Iogurte natural (2%)
🥛Leite
🥛Lactose
50 ml
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
5 g
Sumo de limão
Sumo de limão
💊Salicilatos
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🥬Aipo
🥛Leite
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
💊Salicilatos
Preparo
1

Rala a maçã e o aipo.

2

Mistura com iogurte e sumo de limão. Imagina só o sabor!

3

Polvilha com sementes de abóbora por cima. Surpreende-te e delicia-te! Kukta AI e Kis Kukta aprovam!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias115
Gordura total3.8g
Gordura saturada1.2g
Gordura monoinsaturada1.1g
Gordura poli-insaturada1.3g
Colesterol3.5mg
Sódio118.7mg
Carboidratos totais15.9g
Fibra alimentar2.7g
Fibra solúvel1.2g
Fibra insolúvel1.5g
Açúcares totais6.7g
Carboidratos líquidos13.2g
Proteína4.8g
Vitaminas
Vitamina E0.5mg
Vitamina B120.3mcg
Folato18.6mcg
Minerais
Cálcio104.1mg
Ferro1.2mg
Magnésio54.6mg
Fósforo227.3mg
Zinco0.9mg
Selênio3.0mcg
Iodo11.1mcg
Potássio449.8mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-61.2g
Índice glicêmico64.2
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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