Rolinho de Café da Manhã com Abacate e Presunto

🧅Alto FODMAP

Um começo de dia rico em fibras e gordura.

Criado por
NutristaNutrista AI
Rolinho de Café da Manhã com Abacate e Presunto
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Peito de frango em presunto
Peito de frango em presunto
80 g
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
60 g
Mistura de folhas para salada
Mistura de folhas para salada
4 peça

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Enrola o presunto e o abacate nas folhas de alface.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias208
Gordura total11.0g
Gordura saturada1.4g
Gordura monoinsaturada5.9g
Gordura poli-insaturada1.4g
Sódio54.9mg
Carboidratos totais11.8g
Fibra alimentar7.0g
Fibra solúvel2.3g
Fibra insolúvel4.7g
Açúcares totais3.3g
Carboidratos líquidos4.1g
Proteína19.4g
Vitaminas
Vitamina E2.3mg
Folato208.6mcg
Minerais
Cálcio87.2mg
Ferro2.4mg
Magnésio43.4mg
Fósforo91.2mg
Zinco0.8mg
Selênio1.2mcg
Iodo5.8mcg
Potássio791.0mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-61.3g
Índice glicêmico39.0
Está tirando o máximo desta refeição?
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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