Quinoa Tabbouleh (Porções)

🍅Solonáceas

Salada refrescante com um grão sem glúten.

Criado por
NutristaNutrista AI
Quinoa Tabbouleh (Porções)
20 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
Quinoa
Quinoa
50 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
salsa
salsa
1 maço

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🍅Solonáceas
Preparo
1

Cozinhe a quinoa em duas vezes a quantidade de água.

2

Misture com tomate picado e bastante salsa.

3

Regue com azeite e limão.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias360
Gordura total18.7g
Gordura saturada2.6g
Gordura monoinsaturada11.8g
Gordura poli-insaturada3.5g
Sódio61.3mg
Carboidratos totais40.4g
Fibra alimentar7.4g
Fibra solúvel2.0g
Fibra insolúvel4.8g
Açúcares totais2.6g
Carboidratos líquidos31.6g
Proteína10.5g
Vitaminas
Vitamina E4.3mg
Folato251.5mcg
Minerais
Cálcio166.6mg
Ferro8.7mg
Magnésio154.0mg
Fósforo286.5mg
Zinco2.7mg
Selênio4.3mcg
Iodo2.5mcg
Potássio954.1mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-62.9g
Índice glicêmico31.5
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