Pudim de Chia com Frutas Vermelhas

🌰Castanhas
🍎Frutose

Pequeno-almoço antioxidante.

Criado por
NutristaNutrista AI
Pudim de Chia com Frutas Vermelhas
5 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Sementes de chia
Sementes de chia
20 g
Leite de Amêndoa
Leite de Amêndoa
🌰Castanhas
150 ml
Mirtilo
Mirtilo
🍎Frutose
50 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
Preparo
1

Vemo-nos na quarta-feira de manhã.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias148
Gordura total8.0g
Gordura saturada0.8g
Gordura monoinsaturada1.5g
Gordura poli-insaturada5.3g
Sódio74.2mg
Carboidratos totais16.6g
Fibra alimentar8.4g
Fibra solúvel2.0g
Fibra insolúvel6.4g
Açúcares totais5.3g
Carboidratos líquidos8.2g
Proteína4.4g
Vitaminas
Vitamina D1.1mcg
Vitamina E2.3mg
Vitamina B120.6mcg
Folato14.3mcg
Minerais
Cálcio405.2mg
Ferro1.8mg
Magnésio80.5mg
Fósforo191.5mg
Zinco1.1mg
Selênio11.2mcg
Potássio220.4mg
Outros
Ômega-33.6g
Ômega-61.6g
Índice glicêmico64.2
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Maçã com Manteiga de Amêndoa
Fácil
5 min
1 pp
🌰Castanhas
🍎Frutose

Maçã com Manteiga de Amêndoa

117 kcal
P:3g
CH:10g
G:8g
Nutristapor Kukta AI

Um lanche crocante e satisfatório que equilibra fibras e gorduras saudáveis.

Ver receita
Petiscos de Ovos com Hummus

---
Fácil
5 min
1 pp
🥚Ovos
Gergelim
🧅Alto FODMAP

Petiscos de Ovos com Hummus ---

114 kcal
P:9g
CH:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
2 Nutricionistas online
12 vagas sobrando hoje