Pudim de Chia com Frutas Vermelhas

🌰Castanhas
🥛Leite
🍎Frutose
💊Salicilatos
🥛Lactose

Bomba antioxidante contra inflamações.

Criado por
NutristaNutrista AI
Pudim de Chia com Frutas Vermelhas
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Sementes de chia
Sementes de chia
20 g
Bebida de Amêndoa (sem açúcar)
Bebida de Amêndoa (sem açúcar)
🌰Castanhas
150 ml
Frutas vermelhas mistas
Frutas vermelhas mistas
🍎Frutose
💊Salicilatos
50 g
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
50 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🥛Leite
🍎Frutose
💊Salicilatos
🥛Lactose
Preparo
1

Misture as sementes de chia com o leite de amêndoa.

2

Deixe repousar por pelo menos 30 minutos (ou durante a noite).

3

Na hora de servir, adicione as frutas vermelhas.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias193
Gordura total10.4g
Gordura saturada2.3g
Gordura monoinsaturada2.2g
Gordura poli-insaturada5.3g
Colesterol8.5mg
Sódio81.7mg
Carboidratos totais16.9g
Fibra alimentar8.9g
Fibra solúvel2.1g
Fibra insolúvel6.9g
Açúcares totais6.2g
Carboidratos líquidos7.9g
Proteína9.3g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.2mcg
Folato25.3mcg
Minerais
Cálcio371.2mg
Ferro2.1mg
Magnésio89.0mg
Fósforo297.0mg
Zinco1.4mg
Selênio12.7mcg
Iodo6.5mcg
Potássio279.4mg
Outros
Ômega-33.6g
Ômega-61.6g
Índice glicêmico66.7
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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