Pudim de Chia com Cúrcuma, Gengibre e Amêndoas

🌰Castanhas
🍎Frutose

Uma sobremesa poderosa anti-inflamatória.

Criado por
NutristaNutrista AI
Pudim de Chia com Cúrcuma, Gengibre e Amêndoas
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Sementes de chia
Sementes de chia
35 g
Açafrão-da-terra moído
Açafrão-da-terra moído
0.5 colher de chá
Mirtilos frescos
Mirtilos frescos
🍎Frutose
50 g
Bebida de Amêndoa (sem açúcar)
Bebida de Amêndoa (sem açúcar)
🌰Castanhas
250 ml
Amêndoas Fatiadas
Amêndoas Fatiadas
🌰Castanhas
15 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🍎Frutose
Preparo
1

Misture as sementes de chia com o leite de amêndoa, a cúrcuma e o gengibre.

2

Deixe repousar por pelo menos 2 horas.

3

Na hora de servir, adicione os mirtilos e as amêndoas laminadas.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias332
Gordura total21.6g
Gordura saturada2.1g
Gordura monoinsaturada7.5g
Gordura poli-insaturada11.1g
Sódio107.2mg
Carboidratos totais27.6g
Fibra alimentar16.1g
Fibra solúvel3.0g
Fibra insolúvel13.2g
Açúcares totais6.5g
Carboidratos líquidos11.4g
Proteína10.5g
Vitaminas
Vitamina E8.2mg
Folato32.7mcg
Minerais
Cálcio609.4mg
Ferro5.2mg
Magnésio180.5mg
Fósforo435.8mg
Zinco2.5mg
Selênio20.8mcg
Iodo0.0mcg
Potássio440.6mg
Outros
Ômega-36.3g
Ômega-64.7g
Índice glicêmico91.6
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Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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