Protein Körözött com Vegetais Frescos e Óleo de Linhaça

🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Um snack tradicional húngaro com um toque mais saudável.

Criado por
NutristaNutrista AI
Protein Körözött com Vegetais Frescos e Óleo de Linhaça
15 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Requeijão magro
Requeijão magro
🥛Leite
🥛Lactose
500 g
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
100 g
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
4 fatia
Pimentão (vegetal)
Pimentão (vegetal)
🍅Solonáceas
4 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
3 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🥛Lactose
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparo
1

Misture o queijo cottage com iogurte, cebola e tempero de páprica.

2

Adicione o óleo de linhaça.

3

Sirva com pimentões frescos e pão integral torrado. Desfrute desta explosão de sabores! Imagine-se a saborear este prato delicioso, preparado com a ajuda da Kukta AI ou da Kis Kukta, enquanto partilha momentos inesquecíveis com a sua família e amigos. Um sonho que se torna realidade a cada garfada!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias326
Gordura total15.8g
Gordura saturada4.1g
Gordura monoinsaturada9.3g
Gordura poli-insaturada2.1g
Colesterol16.8mg
Sódio172.7mg
Carboidratos totais20.3g
Fibra alimentar3.4g
Fibra solúvel0.8g
Fibra insolúvel2.6g
Açúcares totais8.4g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos16.9g
Proteína28.3g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.1mg
Vitamina B121.1mcg
Folato59.3mcg
Minerais
Cálcio167.6mg
Ferro1.6mg
Magnésio50.5mg
Fósforo345.0mg
Zinco1.3mg
Selênio16.8mcg
Iodo29.5mcg
Potássio403.4mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-61.5g
Índice glicêmico73.3
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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