Pequeno-almoço Omega-3: Salmão fumado com torradas integrais

🐟Peixes
🌾Glúten
🥛Leite
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose

Pequeno-almoço amigo do coração, rico em ácidos gordos ómega-3, que ajuda a reduzir a inflamação.

Criado por
NutristaNutrista AI
Pequeno-almoço Omega-3: Salmão fumado com torradas integrais
5 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
salmão fumado
salmão fumado
🐟Peixes
🍷Histamina
50 g
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
2 fatia
Krémsajt (light)
🥛Leite
🥛Lactose
20 g
Pepino
Pepino
50 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
0.5 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
5 min
Porções
1
allergens
🐟Peixes
🌾Glúten
🥛Leite
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Torra o pão integral.

2

Barra finamente com queijo creme light.

3

Coloca as fatias de salmão fumado por cima.

4

Polvilhe com endro picado e regue com sumo de limão.

5

Sirva com fatias de pepino fresco.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias285
Gordura total13.7g
Gordura saturada3.9g
Gordura monoinsaturada5.6g
Gordura poli-insaturada3.5g
Colesterol23.5mg
Sódio738.0mg
Carboidratos totais23.0g
Fibra alimentar3.8g
Fibra solúvel1.1g
Fibra insolúvel2.6g
Açúcares totais3.4g
Açúcares adicionados1.0g
Carboidratos líquidos19.3g
Proteína16.9g
Vitaminas
Vitamina D5.5mcg
Vitamina E1.5mg
Vitamina B121.7mcg
Folato36.5mcg
Minerais
Cálcio82.5mg
Ferro1.8mg
Magnésio52.1mg
Fósforo228.0mg
Zinco1.2mg
Selênio29.6mcg
Iodo19.4mcg
Potássio306.0mg
Outros
Ômega-31.1g
Ômega-61.5g
Índice glicêmico32.5
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Proteína estimada
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Pode travar seu progresso
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