Pasta de Abacate com Ovo e Sementes de Abóbora

🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Pequeno-almoço rico em gordura para uma sensação de saciedade prolongada.

Criado por
NutristaNutrista AI
Pasta de Abacate com Ovo e Sementes de Abóbora
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
3 peça
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
1 peça
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
30 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Esmaga o ovo com o abacate, adiciona 1 colher de sopa de azeite e 30g de sementes de abóbora torradas.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias593
Gordura total51.1g
Gordura saturada10.4g
Gordura monoinsaturada26.1g
Gordura poli-insaturada11.6g
Colesterol558.0mg
Sódio218.9mg
Carboidratos totais8.5g
Fibra alimentar5.2g
Fibra solúvel1.6g
Fibra insolúvel3.6g
Açúcares totais1.8g
Carboidratos líquidos3.4g
Proteína29.0g
Vitaminas
Vitamina D3.0mcg
Vitamina E5.3mg
Vitamina B121.7mcg
Folato128.4mcg
Minerais
Cálcio103.9mg
Ferro5.7mg
Magnésio210.1mg
Fósforo692.9mg
Zinco4.6mg
Selênio48.0mcg
Iodo77.1mcg
Potássio692.3mg
Outros
Ômega-30.4g
Ômega-611.5g
Índice glicêmico15.0
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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