Papas de Trigo Sarraceno Enriquecidas com Maçã

🌰Castanhas
🥛Leite
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
+1

Papas saciantes com nozes extra e iogurte.

Criado por
NutristaNutrista AI
Papas de Trigo Sarraceno Enriquecidas com Maçã
20 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Trigo Sarraceno
Trigo Sarraceno
60 g
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
1 peça
Noz
Noz
🌰Castanhas
30 g
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
50 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
20 min
Porções
1
allergens
🌰Castanhas
🥛Leite
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
🥛Lactose
Preparo
1

Prepare como o café da manhã de quarta-feira.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias477
Gordura total23.9g
Gordura saturada3.7g
Gordura monoinsaturada3.9g
Gordura poli-insaturada15.1g
Colesterol8.5mg
Sódio19.7mg
Carboidratos totais55.9g
Fibra alimentar9.2g
Fibra solúvel2.4g
Fibra insolúvel6.8g
Açúcares totais8.5g
Carboidratos líquidos46.7g
Proteína17.6g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.8mg
Vitamina B120.2mcg
Folato66.5mcg
Minerais
Cálcio98.2mg
Ferro2.3mg
Magnésio194.0mg
Fósforo402.5mg
Zinco2.6mg
Selênio7.4mcg
Iodo9.7mcg
Potássio532.3mg
Outros
Ômega-32.8g
Ômega-612.1g
Índice glicêmico72.4
Está tirando o máximo desta refeição?
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Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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