Panqueca de Ricota Rica em Proteína com Morangos

🥛Leite
🥚Ovos
🌾Glúten
🥛Lactose
🍎Frutose

Panqueca de ricota rica em proteína com morangos frescos – a fonte de energia perfeita para o café da manhã.

Criado por
NutristaNutrista AI
Panqueca de Ricota Rica em Proteína com Morangos
15 min
4 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Queijo cottage (2% de gordura)
Queijo cottage (2% de gordura)
🥛Leite
🥛Lactose
250 g
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
30 g
Extrato de baunilha
Extrato de baunilha
1 colher de chá
Morangos frescos
Morangos frescos
🍎Frutose
150 g
pitada de sal
pitada de sal
1 pitada
Colher de sopa de óleo de coco
Colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🥚Ovos
🌾Glúten
🥛Lactose
🍎Frutose
Preparo
1

1. Em uma tigela, misture a ricota, os ovos, a aveia, a baunilha e o sal até obter uma massa homogênea.

2

2. Aqueça uma colher de sopa de óleo de coco em uma frigideira em fogo médio.

3

3. Coloque porções com uma colher na frigideira, achate-as e frite por 2 a 3 minutos de cada lado, até dourar.

4

4. Coloque as panquecas prontas num prato e decore com morangos frescos fatiados.

5

5. Sirva quente.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias174
Gordura total8.0g
Gordura saturada4.8g
Gordura monoinsaturada1.6g
Gordura poli-insaturada0.9g
Colesterol98.0mg
Sódio298.5mg
Carboidratos totais10.3g
Fibra alimentar1.5g
Fibra solúvel0.5g
Fibra insolúvel1.1g
Açúcares totais4.4g
Açúcares adicionados0.2g
Carboidratos líquidos8.8g
Proteína14.7g
Vitaminas
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E0.4mg
Vitamina B120.5mcg
Folato32.5mcg
Minerais
Cálcio76.1mg
Ferro1.0mg
Magnésio26.2mg
Fósforo197.2mg
Zinco0.9mg
Selênio15.8mcg
Iodo20.2mcg
Potássio190.9mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.8g
Índice glicêmico37.9
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

2 Nutricionistas online
2 vagas sobrando hoje