Panqueca de Queijo Cottage, Maçã e Canela (com Aveia)

🥛Leite
🥚Ovos
🌾Glúten
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
+2

Panqueca de aveia rica em proteínas e fácil de preparar. Preparação: 10 minutos, cozimento: 12 minutos.

Criado por
NutristaNutrista AI
Panqueca de Queijo Cottage, Maçã e Canela (com Aveia)
12 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Requeijão de Quinta
Requeijão de Quinta
🥛Leite
🥛Lactose
500 g
ovo
ovo
🥚Ovos
6 peça
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
180 g
leite
leite
🥛Leite
🥛Lactose
300 ml
Maçã
Maçã
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
2 peça
Fermento em pó
Fermento em pó
🌽Milho
2 colher de chá
Canela
Canela
2 colher de chá
óleo
óleo
1 colher de sopa
Sal
Sal
1 pitada

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
12 min
Porções
4
allergens
🥛Leite
🥚Ovos
🌾Glúten
🥛Lactose
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos
🌽Milho
Preparo
1

Rale a maçã grosseiramente e esprema um pouco o suco.

2

Em uma tigela, misture o queijo cottage, os ovos e o leite.

3

Adicione a aveia, o fermento, a canela e uma pitada de sal.

4

Adicione a maçã ralada e deixe descansar por 3 minutos.

5

Aqueça um pouco de óleo em uma frigideira antiaderente.

6

Frite as panquecas em porções por 2–2 minutos de cada lado.

7

Sirva com iogurte ou um pouco de mel.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias567
Gordura total25.5g
Gordura saturada10.8g
Gordura trans0.0g
Gordura monoinsaturada9.1g
Gordura poli-insaturada4.0g
Colesterol320.8mg
Sódio496.9mg
Carboidratos totais44.8g
Fibra alimentar6.7g
Fibra solúvel2.5g
Fibra insolúvel4.2g
Açúcares totais11.9g
Carboidratos líquidos38.1g
Proteína40.0g
Vitaminas
Vitamina D1.7mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B121.8mcg
Folato83.8mcg
Minerais
Cálcio604.3mg
Ferro3.8mg
Magnésio112.2mg
Fósforo659.3mg
Zinco3.4mg
Selênio49.8mcg
Iodo66.2mcg
Potássio597.6mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-63.6g
Índice glicêmico107.1
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