Panqueca de proteína

🥚Ovos
🍎Frutose

Mimo de domingo saudável e sem farinha.

Criado por
NutristaNutrista AI
Panqueca de proteína
15 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
banana
banana
🍎Frutose
1 peça
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Proteína em Pó (Baunilha)
Proteína em Pó (Baunilha)
20 g
Óleo de coco
Óleo de coco
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🍎Frutose
Preparo
1

Amasse a banana com um garfo até obter um purê.

2

Misture os ovos e a proteína em pó.

3

Aqueça uma frigideira com um pouco de óleo.

4

Asse pequenos discos da massa de ambos os lados.

5

Sirva com algumas frutas. Que tal?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias305
Gordura total15.6g
Gordura saturada8.0g
Gordura trans0.0g
Gordura monoinsaturada4.3g
Gordura poli-insaturada2.1g
Colesterol408.0mg
Sódio192.5mg
Carboidratos totais13.7g
Fibra alimentar1.5g
Fibra solúvel0.4g
Fibra insolúvel1.1g
Açúcares totais7.6g
Açúcares adicionados0.2g
Carboidratos líquidos12.2g
Proteína28.1g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E1.1mg
Vitamina B121.3mcg
Folato59.0mcg
Minerais
Cálcio148.5mg
Ferro2.0mg
Magnésio37.5mg
Fósforo285.0mg
Zinco1.5mg
Selênio35.5mcg
Iodo54.0mcg
Potássio427.0mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.1g
Índice glicêmico29.5
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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