Ovos Cozidos e Vegetais

🥚Ovos
🍅Solonáceas

Ovos cozidos simples e ricos em proteínas com vegetais frescos, para uma rápida recuperação pós-treino.

Criado por
NutristaNutrista AI
Ovos Cozidos e Vegetais
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Pepino
Pepino
0.5 peça
Tomate Cocktail
Tomate Cocktail
🍅Solonáceas
50 g
Sal
Sal
1 pitada
pimenta-do-reino moída
pimenta-do-reino moída
1 pitada

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🍅Solonáceas
Preparo
1

Cozinhe os ovos até ficarem duros (cerca de 8-10 minutos).

2

Enquanto isso, lave e corte os vegetais.

3

Descasque os ovos cozidos, corte-os ao meio.

4

Sirva os ovos com os vegetais. Desfrute desta explosão de sabores e nutrientes!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias157
Gordura total9.6g
Gordura saturada3.1g
Gordura monoinsaturada3.7g
Gordura poli-insaturada2.0g
Colesterol372.0mg
Sódio284.6mg
Carboidratos totais3.8g
Fibra alimentar0.8g
Fibra solúvel0.2g
Fibra insolúvel0.5g
Açúcares totais2.4g
Carboidratos líquidos2.8g
Proteína13.3g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B121.1mcg
Folato56.3mcg
Minerais
Cálcio66.7mg
Ferro2.0mg
Magnésio21.4mg
Fósforo216.0mg
Zinco1.4mg
Selênio30.3mcg
Iodo50.3mcg
Potássio298.1mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-62.0g
Índice glicêmico11.3
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Proteína estimada
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Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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