Dietas Inteligentes

Iniciar Sessão

Ovo cozido com pepino

✨

🥚Ovos

Um snack rico em proteínas que requer o mínimo de preparação, ideal para depois do treino ou para a noite.

Criado por

Nutrista AI

10 min

1 porção

Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

ovo

🥚Ovos

1 peça

Pepino

100 g

Azeite de oliva

0.5 colher de chá

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

10 min

Porções

allergens

🥚Ovos

Preparo

Cozinhe o ovo até ficar bem cozido (cerca de 10 minutos).

Arrefeça e descasque.

Corte o ovo ao meio.

Corte o pepino em fatias para acompanhar.

Pode regar o pepino com um fiozinho de azeite para otimizar a absorção das vitaminas lipossolúveis. Pequenos truques da Kukta AI para uma nutrição top!

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Calorias108

Gordura total7.3g

Gordura saturada1.9g

Gordura monoinsaturada3.7g

Gordura poli-insaturada1.3g

Colesterol186.0mg

Sódio73.0mg

Carboidratos totais4.0g

Fibra alimentar0.5g

Fibra solúvel0.2g

Fibra insolúvel0.3g

Açúcares totais2.0g

Carboidratos líquidos3.5g

Proteína7.0g

Vitaminas

Vitamina D1.0mcg

Vitamina E0.9mg

Vitamina B120.6mcg

Folato30.5mcg

Minerais

Cálcio44.0mg

Ferro1.2mg

Magnésio19.0mg

Fósforo123.0mg

Zinco0.9mg

Selênio15.3mcg

Iodo26.0mcg

Potássio216.0mg

Outros

Ômega-30.1g

Ômega-61.3g

Índice glicêmico15.0

Está tirando o máximo desta refeição?

Veja o que você perde sem um plano sob medida

Receita genérica (nesta página)	Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias	Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada	Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso	Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo	Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos	Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Outros também curtiram 👀

Petiscos de Ovos com Hummus ---

Um snack simples e fantástico para a preparação de segunda-feira.

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Sopa Cremosa de Legumes com Estragão e Peito de Frango

Uma sopa reconfortante e cremosa (sem leite ou com creme vegetal) repleta de legumes. Um jantar leve que não pesa no estômago. Sonha com esta delícia!

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita