Omelete de peru com ervas e torradas integrais com nozes

🥚Ovos
🌰Castanhas
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Pequeno-almoço rico em proteínas complementado com gorduras saudáveis.

Criado por
NutristaNutrista AI
Omelete de peru com ervas e torradas integrais com nozes
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Ovos (Tamanho G)
Ovos (Tamanho G)
🥚Ovos
2 peça
Fiambre de peito de peru
Fiambre de peito de peru
80 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
2 colher de sopa
Miolo de noz
Miolo de noz
🌰Castanhas
20 g
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
1 fatia
Cebolinha
Cebolinha
🧅Alto FODMAP
1 peça
Salsa fresca
Salsa fresca
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌰Castanhas
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Corte a cebolinha e refogue no azeite.

2

Adicione o peito de peru cortado em tiras.

3

Bata os ovos, misture a salsa e despeje na frigideira.

4

Asse até dourar e sirva com torradas e nozes polvilhadas por cima. Que delícia, hein?

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias702
Gordura total55.2g
Gordura saturada9.3g
Gordura monoinsaturada28.1g
Gordura poli-insaturada15.2g
Colesterol408.0mg
Sódio951.8mg
Carboidratos totais19.5g
Fibra alimentar4.9g
Fibra solúvel1.4g
Fibra insolúvel3.5g
Açúcares totais4.1g
Açúcares adicionados1.3g
Carboidratos líquidos14.6g
Proteína34.7g
Vitaminas
Vitamina D1.8mcg
Vitamina E6.0mg
Vitamina B121.4mcg
Folato125.9mcg
Minerais
Cálcio164.4mg
Ferro5.4mg
Magnésio89.0mg
Fósforo495.8mg
Zinco3.5mg
Selênio55.8mcg
Iodo25.9mcg
Potássio732.9mg
Outros
Ômega-32.2g
Ômega-612.7g
Índice glicêmico23.7
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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