Omelete de Legumes com Sementes de Abóbora

🥚Ovos
🌾Glúten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Omelete fresco com zinco extra para a tireoide.

Criado por
NutristaNutrista AI
Omelete de Legumes com Sementes de Abóbora
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Pimentão Califórnia
Pimentão Califórnia
🍅Solonáceas
0.5 peça
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
10 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de chá
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
1 fatia

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌾Glúten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Prepara um omelete com 2 ovos e pimentão, polvilhe com sementes de abóbora. Com a Kukta AI, cozinhar nunca foi tão fácil! Experimenta esta receita da Kis Kukta e delicia-te!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias312
Gordura total20.3g
Gordura saturada4.8g
Gordura monoinsaturada9.1g
Gordura poli-insaturada5.1g
Colesterol372.0mg
Sódio256.3mg
Carboidratos totais13.5g
Fibra alimentar2.9g
Fibra solúvel0.8g
Fibra insolúvel2.0g
Açúcares totais2.9g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos10.6g
Proteína18.9g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E2.6mg
Vitamina B121.1mcg
Folato79.3mcg
Minerais
Cálcio85.6mg
Ferro3.4mg
Magnésio91.7mg
Fósforo381.3mg
Zinco2.5mg
Selênio37.3mcg
Iodo52.0mcg
Potássio333.9mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-65.0g
Índice glicêmico18.8
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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