Omelete de Legumes com Abacate

🥚Ovos
🌾Glúten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP

Pequeno-almoço rico em proteínas e gorduras saudáveis para a saciedade.

Criado por
NutristaNutrista AI
Omelete de Legumes com Abacate
15 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Pimentão Califórnia
Pimentão Califórnia
🍅Solonáceas
0.5 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de chá
Pão integral
Pão integral
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
1 fatia
abacate
abacate
🧅Alto FODMAP
30 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌾Glúten
🍅Solonáceas
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Bata os ovos e misture com o pimento picado.

2

Frite o omelete em azeite.

3

Sirva com pão e abacate fatiado.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias304
Gordura total19.8g
Gordura saturada4.6g
Gordura monoinsaturada10.4g
Gordura poli-insaturada3.5g
Colesterol372.0mg
Sódio257.7mg
Carboidratos totais15.0g
Fibra alimentar4.3g
Fibra solúvel1.3g
Fibra insolúvel3.0g
Açúcares totais3.0g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos10.7g
Proteína16.4g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E3.0mg
Vitamina B121.1mcg
Folato97.8mcg
Minerais
Cálcio84.6mg
Ferro2.7mg
Magnésio41.2mg
Fósforo273.6mg
Zinco1.9mg
Selênio36.4mcg
Iodo52.6mcg
Potássio398.5mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-63.4g
Índice glicêmico20.8
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