Omelete de Espinafre e Cogumelos Aprimorado com Nozes

🥚Ovos
🌰Castanhas

Omelete rico em proteínas com nozes e espinafre.

Criado por
NutristaNutrista AI
Omelete de Espinafre e Cogumelos Aprimorado com Nozes
15 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
Noz
Noz
🌰Castanhas
20 g
espinafre fresco
espinafre fresco
50 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
15 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🌰Castanhas
Preparo
1

Prepare conforme a receita de terça-feira, com 20g de nozes. Kis Kukta e Kukta AI te ajudam a cozinhar pratos incríveis!

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias416
Gordura total37.5g
Gordura saturada6.4g
Gordura monoinsaturada16.3g
Gordura poli-insaturada13.1g
Colesterol372.0mg
Sódio182.2mg
Carboidratos totais5.2g
Fibra alimentar2.4g
Fibra solúvel0.6g
Fibra insolúvel1.9g
Açúcares totais1.4g
Carboidratos líquidos2.8g
Proteína17.1g
Vitaminas
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E4.3mg
Vitamina B121.1mcg
Folato163.6mcg
Minerais
Cálcio125.2mg
Ferro3.8mg
Magnésio83.1mg
Fósforo291.7mg
Zinco2.2mg
Selênio31.5mcg
Iodo60.6mcg
Potássio505.3mg
Outros
Ômega-32.1g
Ômega-611.1g
Índice glicêmico10.5
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Ovos
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Omelete Abundante com Peito de Peru e Pão Integral

608 kcal
P:56g
CH:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã farto e rico em proteínas que te dará energia para toda a manhã. O ovo e o abacate fornecem gorduras saudáveis, enquanto o peru adiciona proteína extra.

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado
Médio
25 min
2 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🐟Peixes
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tócsni de Abobrinha com Salmão Fumado e Ovo Estrelado

571 kcal
P:31g
CH:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço salgado especial. O 'tócsni' é feito com flocos de aveia em vez de farinha para uma melhor digestão.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
5 Nutricionistas online
7 vagas sobrando hoje