Omelete com Espinafre e Queijo Feta

🥚Ovos
🥛Leite
🥛Lactose

Um omelete cremoso com espinafre e queijo feta salgado, um delicioso e nutritivo café da manhã de domingo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Omelete com Espinafre e Queijo Feta
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
ovo
ovo
🥚Ovos
2 peça
espinafre fresco
espinafre fresco
50 g
Queijo Feta
Queijo Feta
🥛Leite
🥛Lactose
30 g
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de chá
Sal
Sal
1 pitada
pimenta-do-reino moída
pimenta-do-reino moída
1 pitada

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🥚Ovos
🥛Leite
🥛Lactose
Preparo
1

Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.

2

Lave o espinafre e esfarele o queijo feta.

3

Em uma frigideira, refogue o espinafre em um pouco de azeite.

4

Despejamos os ovos batidos e cozinhamos em fogo baixo.

5

Quando as bordas da omelete estiverem firmes, mas o meio ainda estiver mole, polvilhamos com o queijo feta.

6

Dobramos a omelete ao meio e cozinhamos por mais um minuto.

7

Servimos imediatamente.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias278
Gordura total21.1g
Gordura saturada8.3g
Gordura monoinsaturada8.7g
Gordura poli-insaturada2.9g
Colesterol398.7mg
Sódio596.3mg
Carboidratos totais3.9g
Fibra alimentar1.2g
Fibra solúvel0.3g
Fibra insolúvel0.8g
Açúcares totais2.1g
Carboidratos líquidos2.6g
Proteína18.3g
Vitaminas
Vitamina D2.2mcg
Vitamina E2.9mg
Vitamina B121.6mcg
Folato153.7mcg
Minerais
Cálcio255.1mg
Ferro3.4mg
Magnésio57.8mg
Fósforo323.6mg
Zinco2.4mg
Selênio35.0mcg
Iodo70.5mcg
Potássio440.5mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-62.7g
Índice glicêmico7.5
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