Muffin Proteico de Pequeno-Almoço com Iogurte Grego

🥛Leite
🌾Glúten
🌰Castanhas
🥛Lactose

Um pequeno-almoço de domingo doce, mas saudável.

Criado por
NutristaNutrista AI
Muffin Proteico de Pequeno-Almoço com Iogurte Grego
35 min
1 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Iogurte grego
Iogurte grego
🥛Leite
🥛Lactose
150 g
Aveia em Flocos
Aveia em Flocos
🌾Glúten
40 g
Noz
Noz
🌰Castanhas
15 g

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
35 min
Porções
1
allergens
🥛Leite
🌾Glúten
🌰Castanhas
🥛Lactose
Preparo
1

Sirva o muffin com uma pequena taça de iogurte grego e nozes.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias399
Gordura total19.3g
Gordura saturada5.8g
Gordura monoinsaturada4.0g
Gordura poli-insaturada8.2g
Colesterol25.5mg
Sódio55.1mg
Carboidratos totais34.6g
Fibra alimentar5.2g
Fibra solúvel1.8g
Fibra insolúvel3.4g
Açúcares totais6.8g
Carboidratos líquidos29.3g
Proteína23.9g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.4mg
Vitamina B120.6mcg
Folato52.1mcg
Minerais
Cálcio201.3mg
Ferro2.4mg
Magnésio111.0mg
Fósforo516.1mg
Zinco2.5mg
Selênio15.2mcg
Iodo21.1mcg
Potássio449.3mg
Outros
Ômega-31.4g
Ômega-66.7g
Índice glicêmico73.8
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Torrada de Abacate com Ovo Cozido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Glúten
🥚Ovos
🧅Alto FODMAP

Torrada de Abacate com Ovo Cozido

197 kcal
P:10g
CH:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Um snack perfeito e equilibrado ou uma refeição leve ideal antes do treino.

Ver receita
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactose
💊Salicilatos

Salmão Assado com Lentilhas e Funcho

775 kcal
P:50g
CH:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
4 Nutricionistas online
4 vagas sobrando hoje